5 sposobów na wniesienie energii do pracy

Sprawdź ofertę foteli obrotowych

Fotel obrotowy Unique Viper Kup teraz

Fotel obrotowy Profim Xenon Kup teraz

Fotel obrotowy Grospol Ergohuman BS Kup teraz

Wszystkie produkty znajdziesz w ofercie sklepu meble.lobos.pl

Zły początek dnia to taki, w którym czujemy się senni, zmęczeni i brakuje nam motywacji. Może być trudno wstać rano z wystarczającą ilością energii. Z czasem jest coraz gorzej. Każda godzina zawodowych obowiązków wlecze się niemiłosiernie, a sił ubywa. Jak pokonać ten brak werwy i wnieść do pracy tyle energii, by wytrzymać cały dzień? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów.

Na poziom energii może wpływać wiele czynników. Należą do nich pora roku, długość dnia, a nawet indywidualne uwarunkowania, takie jak kondycja i zdrowie. Ilość światła, pogoda, ciśnienie oraz przebieg poprzednich dni. Jednak bez względu na to, możemy kontrolować nasze samopoczucie za pomocą uniwersalnych i skutecznych metod.

1. Stwórz rutynę

Chaos nie ma na nikogo pozytywnego wpływu. Rutyna i uporządkowany dzień wnoszą do Twojego życia spokój i organizację. Warto stworzyć osobisty harmonogram w swoim życiu i trzymać się go 7 dni w tygodniu, jeśli tylko możesz.

Budzik nastawiony na ostatnią chwilę, wielokrotne drzemki po sobie, a potem wybieganie z domu w stresie nie wprawi nas w dobry nastrój ani nie dostarczy nam energii. Pomimo tego, że dzień dopiero się zaczął, po przyjściu do pracy z "wiszącymi" językami będziemy czuć się zmęczeni.

Ustalona i utrzymywana rutyna pomaga w utrzymaniu porządku w indywidualnym planie.

Powinieneś chodzić do łóżka dokładnie o tej samej porze. Policz, ile czasu potrzebujesz na przygotowanie się, a następnie weź to pod uwagę przy ustawianiu alarmu. Wybierz, wyprasuj i przygotuj swoje ubrania na jutrzejszy dzień. Zaplanuj swój poranny bieg, śniadanie i kawę. Twój osobisty plan powinien zawierać wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się swobodnie.

Uporządkowany styl życia nie tylko stwarza poczucie bezpieczeństwa, ale także zapobiega wpadkom, spóźnieniom i wynikającej z nich dezorganizacji dnia oraz niszczącym nastrój nerwom.

Przeczytaj także: Jak zapobiegać zmęczeniu oczu w biurze

2 - Daj sobie więcej czasu

Chociaż nie każdy jest osobą poranną, to wstawanie wcześniej może mieć wiele korzyści.

Masz więcej czasu na robienie tego, co kochasz. Możesz upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu na inne czynności. Może szybki trening, aby wstać rano? Może przeczytasz poranną gazetę? Możesz rozważyć wzięcie dłuższego prysznica, aby dodać sobie energii. Każdy ma inne potrzeby. Jednak kilka dodatkowych minut przed wyjściem z domu, przy zachowaniu filozofii slow life, zrobi pozytywną różnicę.

Witalność i energia. Paradoks polega na tym, że wczesne budzenie się daje organizmowi więcej energii, witalności i siły niż spanie do południa. Lekarze uważają, że wcześniejsze wstawanie może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom.

Sprawdź te 5 wskazówek, jak uzyskać spokojny sen w pracy

3 Unikaj elektroniki i bodźców, które są zbyt stymulujące

Wiele mówi się o uzależnieniu od internetu, nadmiernej stymulacji i nadmiernym korzystaniu z urządzeń elektronicznych. Zyskało to swoją własną nazwę - netoholizm. Może prowadzić do utraty energii, drażliwości, problemów z koncentracją i wyczerpania. Wszystko to może utrudniać zdolność do wykonywania efektywnej pracy.

Nie należy zaczynać dnia od sprawdzania mediów społecznościowych, czatów, Instagrama, Facebooka czy innych platform. Powinieneś znaleźć czas dla siebie - wstawanie, prysznic i jedzenie zdrowego śniadania powinny być twoimi priorytetami. Sprawdzanie rano maili i wiadomości na mediach społecznościowych może zwiększyć stres i wyczerpywać energię. Elektronika, pomijając wiadomości wychodzące, których nie chcemy po przebudzeniu się rano, może zakłócić spokój i wypracowane poczucie spokoju, o które musimy dbać każdego dnia. Ta utrata wewnętrznej równowagi będzie trwała przez cały dzień.

Zobacz także: Zdrowie pracowników - jaki wpływ mają meble biurowe?

4 - Jedz porządne śniadanie

Zdrowy, lekki posiłek przed rozpoczęciem pracy da Twojemu organizmowi energię potrzebną do dobrego funkcjonowania przez kolejne godziny. Od momentu włączenia komputera będziesz czuł się głodny i nie będziesz miał apetytu. Zdrowe śniadanie to paliwo, które daje Ci moc i siłę na kolejne godziny.

Przy pierwszym posiłku ważny jest relaks i przyjemna atmosfera. Być może możesz posłuchać swojej ulubionej muzyki. Powinnaś być rozważna, spokojna i nie spieszyć się. Szybkie jedzenie i upychanie wszystkiego w żołądku jest bardzo niekorzystne dla organizmu. Ważne jest, aby dokładnie zaplanować menu. Należy pomyśleć o tym, co będzie się jadło następnego dnia i zadbać o to, aby posiłek był dobrze zbilansowany, dostarczał energii na długi czas i był lekkostrawny. Zdrowe, pożywne i lekkie śniadanie, wbrew powszechnej opinii, można zrobić w kilka minut.

5. Przygotuj sobie wcześniej listę zadań

Jeśli Twoje środowisko pracy na to pozwala, zaplanuj kolejny dzień. Nawet jeśli jest to ramowy plan, taki plan pozwoli Ci rozpocząć dzień bez poczucia przytłoczenia i zagubienia.

Możesz rozpocząć pracę z poczuciem spokoju i ustalonym porządkiem dnia. Ustalone priorytety pozwolą Ci poczuć spokój, a zebrana energia nie będzie marnowana na gaszenie pożarów.

Po takim poranku będziesz mógł wygodnie usiąść na ergonomicznie zaprojektowanym stanowisku pracy i z entuzjazmem przystąpić do pracy.

Przeczytaj również Filozofia Mindfulness - Czym jest?